نحوه خوردن شکلات با رفلاکس اسید

دلیل اینکه شکلات تلخ برای قلب مفید است ممکن است به دلیل فلاونوئیدها یا آنتی اکسیدان هایی باشد که می توانند عملکرد قلب را بهبود بخشند. همچنین می توانید فلاونوئیدها را از مرکبات، پیاز، چای سبز و شراب قرمز دریافت کنید. ما از اینکه حامل خبرهای بد باشیم متنفریم، اما به نظر می رسد که اگر هر روز شکلات بخورید ممکن است آسیب زیادی به شما وارد شود. برخی از افرادی که شکلات مصرف می کنند افزایش سردردهای میگرنی را گزارش کرده اند. اگرچه ممکن است شبیه به هم به نظر برسند، میگرن و سردرد متفاوت هستند – و زمانی که از میگرن رنج می برید، آنچه در بدن شما اتفاق می افتد می تواند ناتوان کننده باشد. به گفته بنیاد میگرن آمریکا، الکل بزرگترین محرک رژیم غذایی برای میگرن است و پس از آن شکلات.

در واقع، مصرف منظم شیر یا شکلات سفید می‌تواند اثر معکوس داشته باشد – محتوای قند و چربی بالا در شیر و شکلات سفید می‌تواند منجر به برخی مشکلات سلامتی بسیار جدی از جمله چاقی و بیماری قلبی شود. با این حال، با استناد به مطالعه قلب، محققان ادعا کردند شرکت‌کنندگانی که تا 100 گرم شکلات در روز می‌خوردند، کمتر در معرض خطر سکته مغزی و بیماری قلبی بودند. این مقدار معادل بیش از دو تکه شکلات شیر هرشی در روز است که مصرف روزانه 25 گرم شکر برای زنان و 37.5 گرم برای مردان شکلات خارجی را افزایش می دهد.

شکلات برای کاهش وزن؟ بله لطفا!

میوه یک امر ضروری است و باید در رژیم غذایی متعادل روزانه همه و به عنوان یک غذای سالم برای کودکان گنجانده شود. آنها نه تنها به شما کمک می کنند گرسنگی کاذب را از بین ببرید، بلکه مملو از مواد مغذی هستند که برای حفظ شما در طول روز نیاز دارید. این آجیل سرشار از ویتامین‌های مهم B کمپلکس مانند ریبوفلاوین، پیج فروش شکلات خارجی نیاسین، تیامین، اسید پانتوتنیک، ویتامین B6 و اسید فولیک است.

مقالات پیشنهادی

البته، 100 گرم (3.5 اونس) مقدار بسیار زیادی است و چیزی نیست که شما باید به صورت روزانه مصرف کنید. این مواد مغذی همچنین با 600 کالری و مقادیر متوسط قند خرید شکلات خارجی کیلویی همراه هستند. همانطور که گفته شد فلاوانول های کاکائو موجود در شکلات تلخ دارای خواص پیج فروش شکلات خارجی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند. همانطور خرید شکلات خارجی کیلویی که می دانیم، این قهرمانان زمانی هستند که سرطان شروع به حمله به سلول ها می کند. تمرکز زیادی روی نحوه کاهش شاخص توده بدنی شکلات شده است، یعنی چگونه قد خود را نسبت به وزن خود اندازه گیری می کنید.

غذاهای سرشار از منیزیم

برخی از غذاها به تسکین گرفتگی و کاهش التهابی که در طول قاعدگی شما رخ می دهد کمک می کند. این غذاها شامل سبزیجات برگدار غنی از آهن، ماهی های آب سرد غنی از امگا 3، بلغور جو دوسر، بادام هندی و سیب هستند که منابع خوبی از منیزیم و روی هستند. علاوه بر این، موز و تخم مرغ سرشار از ویتامین B و همچنین شکلات تلخ است که حاوی 85 درصد کاکائو است. تحقیقات فلاوانول های موجود در شکلات تلخ را با بهبود سطح اکسیژن، عملکرد اعصاب و جریان خون به مغز مرتبط دانسته است. با این حال، قند و چربی اشباع شده موجود در شکلات تلخ، اگر بیش از حد از آن بخورید، می تواند تأثیر منفی بر سطح کلسترول داشته باشد.

آسپرین و سلامت استخوان: آیا رابطه ای بین آنها وجود دارد؟

در نتیجه، اگر یک میان وعده سالم می‌خواهید که انرژی لازم برای حفظ انگیزه و تمرکز را فراهم کند، شکلات انتخاب قیمت شکلات خارجی فله ای خوبی است. اگر می خواهید وزن کم کنید، مصرف خود را کاهش دهید، زیرا شکلات زیاد می تواند منجر به افزایش وزن شود. در حالی که انتخاب اعتدال در خوردن شکلات می تواند به سلامت ما در مقادیر کم کمک کند، اما هنوز هم یک خوراکی شیرین است که متأسفانه معمولاً در مورد افزایش وزن خرید شکلات خارجی کیلویی – حتی شکلات تلخ – چندان خوب نیست. علی وبستر، متخصص تغذیه، به Healthline گفت: «من از خراب کردن لذت متنفرم، خرید شکلات خارجی کیلویی اما توصیه نمی‌کنم برای بهبود سلامتی خود به شکلات تلخ اعتماد کنید. شکلات تلخ منبع غلیظی از کالری است و خوردن بیش از حد آن می تواند به طور کلی منجر به کالری بیش از حد شود که می تواند منجر به افزایش وزن شود.

شکلات تلخ ممکن است از دیابت محافظت کند

قانون کلی این است که بیش از یک اونس شکلات تلخ در روز مصرف نکنید. با این حال، اگر در تلاش برای کاهش وزن یا حفظ وزن سالم هستید، ممکن است بخواهید کمتر غذا بخورید. شکلات تلخ با محتوای کاکائو بالا حاوی مقدار جامد فیبر محلول است. فیبر محلول به پایین نگه داشتن کلسترول کمک می کند، شما را برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند و برای سلامت دستگاه گوارش مفید است. مهم است که به خاطر داشته باشید که همه شکلات ها یکسان ساخته نمی شوند. کاکائو در شکل طبیعی خود مملو از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی سالم است، به همین دلیل است که شکلات تلخ اغلب سالم تر از انواع دیگری است که مملو از قند افزوده هستند.

برای کاهش خطر بیماری قلبی

این غذاهای سالم می توانند برای قلب و فشار خون شما معجزه کنند و حتی می توانند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشند. افزایش انرژی – راز قدرت انرژی بخش و تقویت کننده خلق و خوی شکلات تلخ در محتوای کافئین و محرک شکلات خارجی هایی مانند تئوبرومین و تریپتوفان نهفته است. این اجزا پیش ساز هورمون سروتونین هستند که به ایجاد آرامش در انسان کمک می کند. محتوای شکلات تلخ ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن مانند منیزیم، پتاسیم، کاکائو و غیره را تامین می کند.

چه مقدار شکلات تلخ در روز مفید است؟

آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی ضروری را در اختیار شما قرار می دهد و کالری زیادی ندارد. مطالعات متعدد نشان داده اند که شکلات تلخ برای پریود مفید است. علاوه بر این، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می توانند ریزمغذی های ضروری را فراهم کنند که درد و گرفتگی قاعدگی را تسکین می دهد. هیدراته ماندن و خوردن غذاهایی که سطح انرژی شما را بالا نگه می دارد نیز می تواند کمک کننده باشد. آکنه – این برجستگی های روی پوست صورت و آکنه ها بسیاری از خانم ها را در دوران قاعدگی آزار می دهد. راه حل کنترل این مشکلات پوستی در شیرینی شکلات تلخ نهفته است.

آیا خوردن هر روز شکلات تلخ مشکلی ندارد؟

از شکلات تلخ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل لذت ببرید و ممکن است از فواید سلامتی بهره مند شوید. ما از نیکولا اسپروک از متخصص تغذیه خواستیم تا توضیح دهد که شکلات تلخ چه چیزی در انبار دارد. هنگامی که شعله ور شدن بدی دارید، ادامه ایجاد آن زیاد طول نمی کشد.
خرید شکلات خوشمزه خارجی اصل در تهران